Belirtileri azaltmanın 8 yolu doktor yazısı

[akrepp]

Uzm.dr Kansu Aras paylaşımıdır.


PROSTATİT BELİRTİLERİNİ AZALTMANIN 8 YOLU


Pek çok yetişkin erkek gibi prostat sağlığınızı hayatınızın bir noktasında düşünürsünüz.Bu önemli bir konu çünkü erkeklerin yüzde 90'ı, 70 yaşına geldiğinde prostatlarında bir çeşit klinik sorun yaşar.Bu sorunlardan biri prostatittir.

Prostatit, iltihaplanma veya prostat bezinin enfeksiyonunu içeren yaygın bir durumdur. Prostatit semptomlarının, yaşamları boyunca erkeklerin yüzde 35 ila 50'sini etkilediği tahmin edilmektedir. Ve genellikle yaşlı erkekleri etkileyen genişlemiş bir prostat ve prostat kanserinin aksine , prostatit her yaştan, özellikle de 20-40 yaş arasındaki erkekleri etkiler.

Semptomların şiddeti değişkendir, ancak prostatitli erkeklerin çoğu ağrılı idrara çıkmadan şikayetçidir; pelvik bölge,kasık ve belde ağrı, grip benzeri semptomlar; ve ağrılı boşalma ve erektil disfonksiyon gibi ilişki sırasında ortaya çıkan sorunlar. Neyse ki, tekrar kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olacak prostatit semptomlarını hafifletmenin doğal ve güvenli yolları mevcut.

Prostatit Nedir?

Prostatit terimi, prostat bezini içeren bulaşıcı hastalıkların bir kombinasyonunu tanımlar. Dört prostatit kategorisi vardır:

1.Akut bakteriyel prostatit : Akut bakteriyel prostatitin, tüm prostatit teşhislerinin yüzde 10'u kadarını içerdiği ve bu durumun en az görülen şekli olduğu tahmin edilmektedir. En sık 20 ile 40 yaş arasındaki erkekleri ve 70 yaşından büyükleri etkiler.

2.Kronik bakteriyel prostatit : Kronik bakteriyel prostatit, prostatta aylarca süren ve süregelen idrar semptomlarını ve tekrarlayan enfeksiyonları içerir. Prostattaki bakteriyel bir enfeksiyon tamamen ortadan kalkmadığında, prostatit semptomları tekrarlayabilir ve tedavisi zor olabilir.

3.Kronik prostatit / Kronik pelvik ağrı sendromu : Kronik prostatit, vakaların yüzde 90'ını oluşturan en yaygın ve en az anlaşılan prostatit şeklidir. Erkeklerin yüzde 10 ila 15'ini etkilediği tahmin edilmektedir ve her yaşta ortaya çıkabilir. Kronik prostatit, pelvik ağrı ve diğer prostatit semptomları olur ancak bakteriler buna neden olmaz.

4.Asemptomatik inflamatuar prostatit : Asemptomatik enflamatuar prostatit, prostat bezinin enflamasyonunu içerir. Bu tip prostatitlerin tek belirtisi prostat sıvısında beyaz kan hücrelerinin varlığı; Aslında, bu tip genellikle infertilite veya prostat kanseri değerlendirilmesinden sonra tesadüfen teşhis edilir.

İşaretler ve Belirtiler

Prostatit belirtileri, durumun türüne ve nedenine bağlıdır. Belirtiler kişiden kişiye değişebilir.

Akut ve kronik bakteriyel prostatit belirtileri benzerdir, ancak kronik form genellikle çok şiddetli değildir. Akut bakteriyel prostatit belirtileri aniden ortaya çıkma eğilimindeyken, kronik bakteriyel prostatit tipik olarak yavaşça gelişir ve üç veya daha fazla ay sürer. Her iki formun semptomları aşağıdakileri içerir:

*Ateş ve titreme (akut bakteriyel prostatit ile daha
yaygın)
*Mide bulantısı ve kusma
*Sık idrara çıkma
*Acil idrara çıkma isteği
*İdrar yapma zorluğu
*Gücü azalmış idrar akışı
*İdrar yaparken ağrı veya yanma
*Genital ve kasık bölgesinde ağrı
*Alt karın ve sırt ağrısı
*Boşalma veya cinsel ilişki sırasında ağrı

Kronik bakteriyel prostatit ile ilişkili semptomlar kalıcı ve hafif olabilir veya gelip gidebilir. Bakteriyel bir enfeksiyonun neden olduğu prostatitin iki olası komplikasyonları ürosepsis ve septisemidir. Urosepsis, idrar yolu veya prostatın çoklu organ fonksiyon bozukluğuna yol açabilecek ciddi bir enfeksiyonudur. Septisemi , septik şoka girebilen bakteriler tarafından kan zehirlenmesidir.

Kronik pelvik ağrı, üç ay veya daha uzun süren rahatsızlığı içerir. Kronik prostatit / kronik pelvik ağrı ile ağrı aniden ortaya çıkabilir veya yavaş yavaş gelişebilir. Ayrıca birkaç ay boyunca gelip gidebilir. Bu tip prostatitin sık görülen belirtileri şunlardır:

-Skrotum ve anüs arasındaki ağrı
-Penis ve skrotumda ağrı veya rahatsızlık
-Sırt bölgesi ve alt karın ağrısı
-Boşalma sırasında veya sonrasında ağrı
-Cinsel ilişki sırasında ağrı
-İdrar yolu ve / veya peniste idrara çıkma sırasında
veya sonrasında ağrı
-Sık sık idrara çıkma ihtiyacı, günde 8-10 kez
-Acil olarak idrara çıkma ihtiyacı ve idrara çıkmayı
geciktirememe
-Prostat şişmesi nedeniyle kesilmiş veya zayıf idrar
akışı
-İktidarsızlık

Asemptomatik enflamatuar prostatitli erkeklerde semptom yoktur ve bu tip komplikasyonlara neden olmaz. Genellikle hasta idrar yolu enfeksiyonu veya üreme sistemi bozukluğu açısından test edildiğinde tespit edilir.

Nedenleri ve Risk Faktörleri

Bakteriyel prostatite, genellikle bakteriler üretradan prostata girdiğinde oluşan bakteriyel bir enfeksiyon neden olur. Çoğu durumda, idrarınızdaki bakteriler prostatınıza sızar ve enfeksiyona neden olur. Kronik bakteriyel prostatit ile, bakteriler kronik olarak prostat bezini enfekte ederek tekrarlanan idrar yolu enfeksiyonlarına yol açar.

Kronik pelvik ağrının nedeni değişiklik gösterir. Prostatın ilk enfeksiyonundan,
Bir yaralanmadan,
Prostat veya alt idrar yollarını içeren ameliyattan ve Pelvik taban kaslarının spazmlarından gelebilir.

Prostat Kanseri ve Prostat Hastalıklarında yayınlanan 2016 yılında yapılan bir araştırma kronik prostatit / kronik pelvik ağrı için potansiyel risk faktörlerini göstermektedir. En sık görülen risk faktörleri arasında stres, sigara, alkol tüketimi, düşük seviye su alımı, dengesiz beslenme, sık cinsel aktivite, boşalmayı geciktirme, idrar tutma ve gece çalışması sayılabilir. Hareketsiz bir yaşam sürmek, kafeinli içecekler içmek ve yeterince su içmemek prostatitli hastalarda şiddetli ağrı ile ilişkili bulunmuştur.

Prostatit ile ilişkili diğer bazı risk faktörleri arasında mesanede prostata yayılan bir enfeksiyon bulunur; pelvik travma; prostat biyopsisine sahip olunduğunda mesanenizi boşaltmak için üretra içine bir kateter takılı olmalıdır.

Geleneksel Tedavi

Akut ve kronik bakteriyel prostatit tedavisi tipik olarak antibiyotik ve ağrı kesiciler içerir. Akut bakteriyel prostatit için bir ile iki hafta antibiyotik ilacı almak en yaygın tedavi şeklidir. Akut bakteriyel prostatitli bazı hastalar için, semptomlar aniden ortaya çıktıkları ve şiddetli olabileceği için yüksek dozlarda intravenöz antibiyotik gereklidir. Ancak kusmayan ve ciddi bir şekilde hasta olmayan hastalara genellikle florokinolon gibi oral antibiyotik verilir. Chicago'daki Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde yapılan araştırmalar, florokinolonun erkeklerin yüzde 50'sinde rahatlama sağladığını ve belirtiler başladıktan kısa bir süre sonra reçete edildiğinde daha etkili olduğunu göstermektedir.

Kronik bakteriyel prostatit hastalarının çoğuna daha uzun süre, genellikle dört ile altı hafta süreyle düşük doz antibiyotik verilir, ancak sonuç alınmazsa tedavi daha uzun olabilir.

Tamsulosin ve alfusozin gibi alfa bloke edici ajanlar bazen prostatitli erkeklerde anormal idrar semptomlarını azaltmak için kullanılır. Bu ilaçlar idrar yaparken ağrı ve rahatsızlık hisseden erkeklere yardım etmek için kullanılır; mesanelerini tamamen boşaltmayın; veya idrar yaparken sorun yaşarlar. Araştırmalar, alfa blokerlerin prostatitli bazı hastalarda mütevazı derecede faydalı olduğunu göstermektedir; Ancak, alfa blokerleri alırken , baş dönmesi, baş ağrısı, baş dönmesi , göğüs ağrısı, baş ağrısı, bulanık görme ve uykulu olma dahil olmak üzere dikkat edilmesi gereken birkaç yan etkisi vardır.

Prostat ve mesane kaslarını gevşeten ilaçlar da semptomları iyileştirmek veya azaltmak için kullanılır. Genellikle reçete edilen ilaçlar arasında finasterid, doksazosin ve terazosin bulunur.

Prostatit Belirtilerini Azaltmanın 8 Doğal Yolu:

1. Quercetin'i alın

Quercetin , bakteriyel olmayan prostatit ile ilişkili iltihap ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan bir flavonoid antioksidan türüdür. Araştırmalar, quercetin'in mesane veya prostat semptomları ve pelvik taban ağrısı veya spazmı olan erkekler için yararlı olabileceğini göstermektedir.

Bir çalışmada dört hafta boyunca günde iki kez 500 miligram quercetin uygulandı. Kronik prostatitli hastalar, plasebo grubuna göre belirgin iyileşme ve inflamasyonda azalma göstermiştir.

2. Arı Polenini Deneyin

Araştırmalar arı poleninin anti-enflamatuar, analjezik ve anti-androjen etkileri nedeniyle prostatik koşullarda etkili olabileceğini göstermektedir . Aslında, arı poleninin etkinliği naproksen ve indometasin gibi iltihap önleyici ilaçlarla karşılaştırılmıştır. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan araştırmaya göre , “klinisyenler, bakteriyel olmayan prostat iltihabında polenlerin hastaların ağrılarını etkili bir şekilde azalttığını ve gidererek durumunu iyileştirdiğini doğrulamaktadır.”

Arı poleni kullanmanın en yaygın yolu, öğütülmüş polenleri süzme peynir, yoğurt, meyve suları veya tatlılar gibi gıdalarla karıştırmaktır. Enflamasyonu azaltmak ve prostat sağlığınızı artırmak için, günde üç kez 1 çay kaşığı öğütülmüş polen almanızı öneririm.

3. Saw Palmetto Alın

En bilinen saw palmetto faydalarından biri, prostat sağlığını ve idrar fonksiyon bozukluğunu doğal bir şekilde iyileştirme kabiliyetidir. Araştırmaya göre, palmetto alt idrar yolundaki reseptörlere bağlanabilir ve böylece aşırı aktif mesane ve BPH semptomları gibi prostatitin idrar semptomlarını iyileştirir.Araştırmacılar bilinen bir ilaç etkileşimi olmadığını ve herhangi bir olumsuz yan etkiye neden olmadığını belirtiyorlar.

Saw palmetto kapsülleri çoğu sağlık gıda mağazasında bulabilirsiniz. Ürün etiketi içeriğinin standartlaştığını ve yüzde 85 ila 95 arasında yağ asidi ve sterol içerdiğinden emin olun.

4. İnflamatuar Yiyeceklerden Kaçının

Prostatit semptomlarını hafifletmek için rafine karbonhidratlar , gluten, şeker ve yapay tatlandırıcılar, baharatlı yiyecekler, asitli yiyecekler, alkol ve çok fazla kafein gibi tetikleyici ve enflamatuar yiyeceklerden kaçının . Bu yiyecekler ve diğer alerjik reaksiyonlara neden olan yiyecekleri tetikler, vücutta iltihaplanmaya neden olur ve pelvik ve alt karın bölgelerinde ağrıya katkıda bulunabilir.

Bazen prostatit semptomlarına yol açan tipik iltihaplı gıdalar değil, iltihaplanma ve ağrıya neden olan gıda alerjileri veya intoleranslarıdır. Bir eleme diyeti , gluten, süt ürünleri, soya, rafine şekerler, yer fıstığı, mısır, alkol, yumurta ve paketlenmiş veya işlenmiş yiyecekler dahil olmak üzere genel alerjenlerin diyetinizden çıkarılmasını içerir. Bu yiyeceklerden kaçınmaktan yaklaşık altı hafta sonra belirtileriniz azalmaya başlayabilir. Eğer durum buysa, bu yiyeceklerden birinin suçlu olduğunu biliyorsunuz. Tek tek, bu yiyecekleri diyetinize geri eklemeye başlayın ve vücudunuzun nasıl tepki gösterdiğine dikkat edin - bu, hangi yiyeceklerin soruna neden olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

5. Şifalı Gıdalar Yiyin

Dengeli bir diyet yemek, prostatit tedavisinin temel taşlarından biridir. Bu yaklaşım, iltihabı azaltmaya, bağırsaklarınızı iyileştirmeye ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan bütün ve doğal gıdaları tüketmek anlamına gelir.Aşağıdaki yiyecekleri düzenli olarak tüketin:

*Sebzeler, özellikle yapraklı sebzeler
*Meyveler
*Fasulye, baklagiller, kabak, çilek, armut, fındık ve
tohumlar gibi yüksek lifli gıdalar
*Otlarla beslenen sığır eti ve yabani yakalanmış somon
balığı gibi organik, kaliteli protein
*Avlanan balık, ceviz, keten tohumu ve chia
tohumlarını içeren omega-3 yiyecekleri
*Avokado, hindistancevizi yağı, zeytinyağı ve otla
beslenen tereyağı gibi sağlıklı yağlar
*Çinko yüksek gıdalar , kabak çekirdeği, organik kuzu,
yoğurt, kefir, mantar ve kaju gibi
*Hindistan cevizi kefir, kültürlü sebzeler ve kombucha
gibi probiyotik yiyecekler

Ayrıca, her gece stresi azaltmaya ve yeterince uyumaya(en az yedi saat) çalışmak önemlidir - bunlar prostatit için risk faktörüdür.

6. Biofeedback Terapisini Deneyin

Biofeedback tedavisi , hastalara istemsiz fizyolojik süreçleri kontrol etmeyi öğreterek, kaslarınızı gevşetmenize ve ağrıyı azaltmanıza yardımcı olan bir eğitim türüdür. Asya Androloji Dergisi'nde yayınlanan 2003 tarihli bir çalışma, bakteriyel olmayan prostatitli 60 hastanın, biofeedback tedavisi ile semptomlarını anlamlı şekilde iyileştirdiğini buldu. İyileştirilen semptomların bazıları genital, kasık ve rektal bölgelerde ağrı veya rahatsızlığı içerir. Araştırmacılar, biofeedback tedavisinin kronik pelvik ağrı için güvenli ve etkili bir tedavi olduğu sonucuna vardılar.

7. Pelvik Taban Eğitimi Uygulaması

New Jersey'deki Hackensack Üniversitesi Tıp Merkezinde yapılan araştırmalar, pelvik taban kas eğitiminin, pelvik ağrı , idrar kaçırma, aşırı aktif mesane, idrar yapma sonrası top sürme, erektil disfonksiyon ve boşalma sorunları dahil olmak üzere erkekleri etkileyen çeşitli klinik durumların iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Kronik pelvik ağrı sendromlu erkekler semptomlarını hafifletmek için kegel egzersizleri yapabilirler . İlk olarak, pelvik taban kaslarınızı idrarın ortasında akıtmayı durdurarak başlayın - bunun için kullanılan kaslar sizin pelvik taban kaslarınızdır. Bir fıçı yapmak için, pelvik taban kaslarını sıkın ve kasılmayı beş saniye basılı tutun, ardından beş saniye rahatlayın. Bu yöntemi tekrarlamaya devam edin ve pelvik tabanınızın gücünü arttırırken kas kasılmalarını daha uzun süre tutun. Bir etki yaratmak için, her gün fıçı yapmak zorunda kalacaksınız, bu yüzden günlük pratiği yapın, her sette 10 tekrar, yaklaşık üç fıçı seti yapın.

8. Uçucu Yağları Kullanın

Semptomları hafifletmek için kullanmanızı tavsiye ettiğim üç uçucu yağ buhur, mür ve kekiktir. Buhur yağı , hem bakteriyel hem de bakteriyel olmayan prostatit ile ilişkili iki ana konu olan ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Mür yağı antibakteriyel özelliklere sahiptir ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olarak kaslarınızı gevşetmek için kullanılabilir. Hem buhur hem de mür yağları, günde iki kez üreme organlarının hemen altındaki bölgeye topikal olarak uygulanabilir.

Kekik esansiyel yağı antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahiptir. Araştırmalar kekik yağı faydalarının reçeteli antibiyotiklerden daha üstün olduğunu göstermektedir, çünkü zararlı yan etkileri olmadan bağırsaklardaki bakterileri etkili bir şekilde öldürebilir (bağırsaktaki gıda bakterilerini yok etmek gibi) ve antibiyotik direnci riski vardır.

Bakteriyel prostatit tedavisinde kekik yağı kullanmak için 3-4 damlayı bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ile birleştirin ve en fazla iki hafta boyunca günde iki kez alın.

Önlemler

Uygun bir tedavi planı durumun nedenine bağlıdır. Çoğu zaman, aynı anda birkaç terapi şekli kullanmak en etkili yöntemdir. Belirtilerinizi hafifletmek için bu doğal ilaçları kullanmayı planlıyorsanız, bunu sağlık uzmanınızın rehberliğinde yapın. Bu özellikle, bakteriyel prostatit için antibiyotik ilaçlar yerine kekik yağı kullanmayı planlıyorsanız, belirtiler hızla ortaya çıktığından ve durum hemen tedavi edilmediğinde aşırı derecede şiddetli olabileceğinden önemlidir. Tedavi için antibiyotik ilaçlar kullanıyorsanız, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri yenilemek için bir probiyotik takviyesi ve probiyotik yiyecekler ile tedavinizi takip edin.

Son Düşünceler

Prostatit terimi, prostat bezini içeren bulaşıcı hastalıkların bir kombinasyonunu tanımlar. Özet olarak, prostatın enfeksiyonu veya iltihaplanmasıyla ilgili yaygın bir durumdur.

Dört tip akut bakteriyel prostatit, kronik bakteriyel prostatit, kronik pelvik ağrı sendromu ve asemptomatik enflamatuar prostatittir.

En sık görülen semptomlar idrar yaparken ağrıdır; idrar yapma sorunu; sık idrara çıkma; pelvik ağrı, bel ağrısı ve genital veya kasık bölgelerinde ağrı.

Prostatite genellikle idrar yolundan prostata giden bakteriler neden olur; prostat veya alt idrar yollarına travma; veya pelvik taban kaslarının spazmı da etkili olabilir.

Semptomları hafifletmek için en iyi doğal yöntemler arasında quercetin, arı poleni, saw palmetto, tetikleyici yiyecekleri elimine etmek, şifa verici bir diyet yemek, biofeedback terapisini denemek, pelvik taban kas eğitimi uygulamak ve esansiyel yağları kullanmak, özellikle de buhur, mür ve kekik sayılabilir.

[mstfakys]

10 gün boyunca her gün 2 saat sıcak su torbasına oturun daha çok azaltıyor etkisini benim neredeyse ağrılarımı sıfırlamıştı 2 ay saldım kendimi yemede içmede geri geldi

[alihan411]

Yeme içmeye dikkat edelim derken tahta kurusu gibi kaldık. 3 ayda 8 kilo vermişim. Antibiyotikler de kurutuyor adamı.

[Yaralıyüz]

Saw palmetto kullanımı ile ilgili ne düşünüyorsunuz yan etkileri neler yardımcı olabilir misiniz.? Querçetinde dahil kullanıp kullanmama konusunda kararsız kaldım

[adanalı01]

Merhaba, yazınız için teşekkür ediyorum. Yazınızı okurken daha önceden de kafamı kurcalayan bir sorum var. Forumdaki çoğu kullanıcı da bence bu konuda bocalıyor. Beslenmede süt ürünlerini şekeri çıkaralım diyoruz ama meyve ve yoğurt yiyelim diyoruz şimdi hangisini yapıcaz meyve de bir şeker, yoğurtta süt ürünü. Ben diyete başlamadan önce 97 kiloydum şimdi75 kilo kaldım. Rafine şeker yemiyorum, gluten yemiyorum, paketli gıda işlenmiş gıda yemiyorum. Hatta şu aralar hayatımdan çoğu karbonhidrat grubunu da çıkarttım max 100gr karbonhidrat alıyorum günde. Bilen birileri varsa yazabilir mi meyve yoğurt falan yiyelim mi yemeyelim mi? Teşekkür ediyorum geçmiş olsun herkese.

[Urolog8]

Meyve de yiyin yoğurtta yiyin ama az miktarlarda. Nar suyu için brokoli yeyin bu son iki yiyecek çok onemli

[adanalı01]

Meyve de yiyin yoğurtta yiyin ama az miktarlarda. Nar suyu için brokoli yeyin bu son iki yiyecek çok onemli

Teşekkür ediyorum

[kadir]

Saw palmetto kullanımı ile ilgili ne düşünüyorsunuz yan etkileri neler yardımcı olabilir misiniz.? Querçetinde dahil kullanıp kullanmama konusunda kararsız kaldım

Saw palmetto ile ilgili sıklıkla değinilmiş paylaşımlarım var forumda. Araştırıp bakabilirsiniz.
Kullanıp kullanmama konusunda karar verecek olan sizsiniz.

[tenistopu]

Kadir abi , șey sorucam eğer rektal tușe ve o bolgeye masajda herhangi bi acı sızı hissedilmezse bu rahatsızlığın çok ağır olmadıĝı anlamına gelirmi ?

[yenicezseni]

Bende bunu çok merak ediyorum hocam , benim bi arkadaşımda mesela masaj sırasında ağri olmazken bende şiddetli ağrı oluyor.Veya kimisi masajdan sonra rahatlarken kimisi masajdan sonra 1 2 gün çok kötü oluyor.Bunun mantığı nedir acaba

[kadir]

Kadir abi , șey sorucam eğer rektal tușe ve o bolgeye masajda herhangi bi acı sızı hissedilmezse bu rahatsızlığın çok ağır olmadıĝı anlamına gelirmi ?

Kronik prostatitte Prostat ne kadar iltihaplı/inflamasyonlu ise rektal tuşe baskısi işleminde ağrı buna paralel olarak artar.
Fakat dr bu işlemde ehil değil ise sağlam insanın bile prostatı acıyabilir. Bu da doktorla alakalı bir sebep olabiliyor.

[tenistopu]

Sağol abi , eksik olma .

[Kalhoznik]

Saw palmetto ürünlere bakıyorum da %85 yağ asidi yazmıyor hiçbirinde solgar alıcam ama ağ asidi yüksekmi acaba bilmiyorum.

[Kalhoznik]

Arkadaşlar bir fikrim var, biz burada yazarak bilgilenmeye ilave olarak google meet (online toplantı yapalım) kameralarımız kapalı sadece sesli konuşma şeklinde çok güzel bir fikir alışverişi olur, müsait olanlar katılır.Bu rahatsızlık hepimiz için mahrem olduğu için hepimiz burdaki rumuz isimlerimizi kullnarak hitap ederiz birbirimize ne dersiniz.Eğer olur derseniz ben link gönderirim.

[Icedive26]

ben buraya iyi bir propolis ve iyi bir omega 3 ü de eklerim. özellikle bende sabah ereksiyonu cinsel istek konusunda etki yapıyor.

propolise ayrı bir parantez açalım. %20 saflıkla kendi şehrinizde yerel güvenilir arıcılardan alın. polen de denedim ama propolis apayrı birşey aynı etkiyi polen veremedi. bu sadece benim deneyimim. herkes farklı.

[akrepp]

Merhaba, yazınız için teşekkür ediyorum. Yazınızı okurken daha önceden de kafamı kurcalayan bir sorum var. Forumdaki çoğu kullanıcı da bence bu konuda bocalıyor. Beslenmede süt ürünlerini şekeri çıkaralım diyoruz ama meyve ve yoğurt yiyelim diyoruz şimdi hangisini yapıcaz meyve de bir şeker, yoğurtta süt ürünü. Ben diyete başlamadan önce 97 kiloydum şimdi75 kilo kaldım. Rafine şeker yemiyorum, gluten yemiyorum, paketli gıda işlenmiş gıda yemiyorum. Hatta şu aralar hayatımdan çoğu karbonhidrat grubunu da çıkarttım max 100gr karbonhidrat alıyorum günde. Bilen birileri varsa yazabilir mi meyve yoğurt falan yiyelim mi yemeyelim mi? Teşekkür ediyorum geçmiş olsun herkese.

Tabiki meyve yiyebilirsin meydeki şeker ile rafine şeker farklı
Asıl konu ev yapımı yoğurda bir miktar zerdeçal ve zencefil az miktarda karabiber ekleyip yiyebilirsiniz, karabiber zerdeçalın etkisini artırdığı için öneriliyor fazla atmayınız karabiberi.

[akrepp]

ben buraya iyi bir propolis ve iyi bir omega 3 ü de eklerim. özellikle bende sabah ereksiyonu cinsel istek konusunda etki yapıyor.

propolise ayrı bir parantez açalım. %20 saflıkla kendi şehrinizde yerel güvenilir arıcılardan alın. polen de denedim ama propolis apayrı birşey aynı etkiyi polen veremedi. bu sadece benim deneyimim. herkes farklı.

Sana bir öneri vereyim zeytin yağında çözülmüş propolis bul
Aktardan 100 Gr udihindi toz 400 ila 500 ml has zeytin yağı al bir kavanoza ekle güneş gören yerde 15 20 30 kaç gün bekletebilirsen hergün çalkala sonra ince bir tülbent gibi bişey ile süz.

Zeytinyağında çözülmüş propolis güvenilir firma
Udihindi yağı zeytin yağında çözülmüş
Yaş arı poleni kaliteli marka kullanın ben eğriçayır kullanıyorum. Bh şekilde 3lü karışımı Düzelnli kullanabilirsiniz.

[Icedive26]

ben buraya iyi bir propolis ve iyi bir omega 3 ü de eklerim. özellikle bende sabah ereksiyonu cinsel istek konusunda etki yapıyor.

propolise ayrı bir parantez açalım. %20 saflıkla kendi şehrinizde yerel güvenilir arıcılardan alın. polen de denedim ama propolis apayrı birşey aynı etkiyi polen veremedi. bu sadece benim deneyimim. herkes farklı.

Sana bir öneri vereyim zeytin yağında çözülmüş propolis bul
Aktardan 100 Gr udihindi toz 400 ila 500 ml has zeytin yağı al bir kavanoza ekle güneş gören yerde 15 20 30 kaç gün bekletebilirsen hergün çalkala sonra ince bir tülbent gibi bişey ile süz.

Zeytinyağında çözülmüş propolis güvenilir firma
Udihindi yağı zeytin yağında çözülmüş
Yaş arı poleni kaliteli marka kullanın ben eğriçayır kullanıyorum. Bh şekilde 3lü karışımı Düzelnli kullanabilirsiniz.

emilim mi daha iyi hocam? suda ya da alkolde çözdürülüyor diye biliyorum . Ben alkolde aldım öyle tavsiye ettiler. bulmaya çalışayım hocam zeytinyağı içinde çözülen.
ama bendeki tek kişilik deney şu ana kadar polenden çok daha etkili olduğu.